Efekty po 2 miechach fbw, 1 tyg splitu i 3 miechach bardzo zlego treningu... Co o tym sądzcie prosze o bardzo szczere odpowiedzi ^^ pzdr Wiek 16 lat Waga 75 kg Wzrost 186 cm http://images34.fotosik.pl/358/0d14b04817fa1b2bmed.jpg http://images25.fotosik.pl/272/00fcfed502293f90med.jpg http://images28.fotosik.pl/273/2dff9fc648da9854med.jpg [...]
Wyszlo mi z moich wyliczen ze potrzebuje jesc 2100 kalori ( 174cm wzrostu , 81 kg , 16 lat ). podam 1 z dni jakie sobie ułożylem ( do tego biore l-karnityne - prosze o powiedzenie w jakiej godzinie mam to brac - pomiedzy posilkami czy jak ), prosze o ocene: Sniadanie : Kawa mleczna - 250ml - 120kcal chleb - 40g - 89 kcal pomidor - 1000g - 30 kcal [...]
[...] i dosćszybkiem pomocy na temat jedej z L-karnityn. Jestem osobą ze sporą nadwagą, aktywnie trenującą sport wyczynowy - wioślarstwo i ćwiczęna siłowni, mam prawie 16 lat. Aktualnie biorę HMB, ostatnio sie dowiedziałem, że jest lipne, ale jak już dostałem, to nie wyrzucę. Znajomy chciał sobie kupić kreatynę na siłownię, jego mama zrobiłą [...]
Mam 16 lat 192 wzrostu 83 kg. Cel: Masa, siła. Trenuje bjj 4 razy w tyg. W dni wolne takie jak wtorek i niedziela trenuje w domu w piątek w klubie stacje. Wtorek : Biceps: Uginanie siedząc normalne 7,5kg 2x 12 i 1x 10kg 10 powt. Młotkowe stojąc 7,5kg 2x 12 i 1x 10 powt. Siedząc uginanie z oparciem o kolano 7,5kg 2x 12 i 1x 10 powt. Triceps: [...]
Poniedziałek: Plecy Wtorek: Biceps+triceps Środa: Wolne Czwartek: Klata Piątek: Barki+nogi Sobota, Niedziela: Wolne Ćwiczenia: Plecy - podciąganie się na drążku, wiosło, lezenie na plecach odchylanie się z ciężarem do tyłu, piła na wyciągu. Biceps - siedzenie 70 stopni pełne ruchy, na stojąco, młotkowanie. Triceps - francuskie leżąc, z linką na [...]
Witam, na początku przedstawię swoje dane: Wiek: 16 lat Wzrost: 177cm Waga: 65kg Uprawiane sporty : piłka nożna (5x w tygodniu x2h) Nie jestem doświadczony więc będę mówił nie profesjonalnie, ale mam nadzieję , że mnie zrozumiecie. :-)) Chciałbym przypakować bicepsa i klatę. Dotychczas robiłem przez rok pompki lecz nie przyniosło to oczekiwanego [...]
Witam.Mam kilka pytań.Mam 16 lat.Około rok temu zacząłem podnosić ciężary na nogi.Tak bardziej na prawą na lewą potem już mniej.Zaczął mi się delikatnie robić kaloryfer (tak delikatnie).Ale nie wiem czm. myślałem że jak wzmocnie nogi to zwiększy mi się prędkość biegu a tym czasem została w miejscu ,a teraz przestałem trenować nogi bo wydaje mi się [...]
Witajcie Jestem nowy na forum i nie znam się na kulturystyce w ogóle proszę nie bić . Mam 15 (10 Lutego, 16) lat, mam 180cm wzrostu, Ecto-Meso i chcę ogólnie polepszyć się w reczną. Pomeże mi w tym trening siłowy więc co sądzicie o całym planie: Trening siłowy Cel: Siła Prostowanie kolan (nie wiem jak to się nazywa), 3x10RM Uginanie kolan (leżąc), [...]
Cześć, mam 16 lat i waże 64 kg przy 181cm wzrostu. Kilka dni temu kupiłem sobie ławkę treningową i 30 kg ciężarów. Przedtem z siłownią nie miałem żadnego kontaktu, więc jestem kompletnie zielony. Przeczytałem trochę artów z tego forum ale dalej mam kilka pytań. Jak w moim przypadku najefektywniej zwiększyć masę ? (Dodam, że dysponuje sporą ilością [...]
Siemka wszystkim mam 16 lat 181cm i ważę w granicach 70kg powiem tak ostatnimi czasy inspiruje mnie świetny wygląd różnych osób z otoczenia chciałbym również w miarę dobrze wyglądać. Robię pompki co 2dni biegać nie biegam ani się nie podciągam mimo wszystko dzisiaj zamówiłem już sobie drążek rozporowy, futryna dość szeroka więc myślę że problemu [...]
Wiek; 16 lat Wzrost : 183 ccm Waga : 68 kg Zasieg z biegu : 3,10 m Mam pytanie ,gram w kosza i chcialym zwiekszyc wyskok , jak narazie pilke lapie na 3,10 m . Nie chcialym robic takich programow jak Super Dunk lub Air Alert bo podobno bardzo niszcza stawy :((( Pomorzcie !!! jakby sie dalo nich kots sproboje moze jakis program na wyskok ulozyc [...]
Witajcie od tamtego tygodnia zacząłem regularnie ćwiczyć na siłowni. Ćwiczę Poniedziałek,Środa,Piątek i robię 3 serie po 10 powtórzeń a mój plan wygląda tak : Przysiady z sztangą Martwy ciąg Wyciskanie sztangi płasko Rozpiętki Wyciskanie sztangi łamanej sprzed głowy Wyciskanie hantli na modlitewniku Wyciskanie sztangi płasko w wąskim uchwycicie [...]
Witam, jestem tutaj nowy i przybywam z potrzebą otrzymania mądrych rad od Was, użytkowników tego forum. Otóż mam 16 lat, mierzę 181cm i ważę 88kg, moim celem jest uzyskanie wagi w przedziale 75-80 do lipca, a jeżeli się nie uda to do końca wakacji, chce chodzić na siłownie ale ze względów finansowych będę mógł dopiero chodzić od sierpnia, a [...]
Niektórym to się wyda śmieszne, ale ja z natury jestem hipochondrykiem... Mam 16 lat, dzisiaj wróciłem ze szpitala - miałem wycinane migdałki. Zabieg był w poniedziałek rano, wtedy też znalazłem się na oddziale. Po wycięciu wszystko ok, boli, bo boli, ale podobno miałem migdały w strasznym stanie - poprzerastane, zrośnięte itd... Martwi mnie to, [...]
Witam oto moja dieta na masę. Mam 16 Lat, 172cm wzrostu i ważę 68kg. Plan treningowy już mam a dietę układałem w oparciu o to co tu przeczytałem. Jak na razie wpisałem że po treningowy jest o 17.30 a przed treningowy o 15.30. Ale wszystko sie może jeszcze zmienić ponieważ nie znam swojego planu lekcji więc na razie to czyste domysły :D Co [...]
[...] tabl. OLIMP HMB; 200 kaps. 3 westaw OLIMP HMB; 90tabl. OLIMP 80 EGG PROTEIN; 2250g OLIMP KREATYNA 1000; 200 tabl. Jescze pytanie ktora pkreatyna jest lepsza OLIMP KREATYNA 1000?? czy OLIMP CREAPURE PYRUVATE; 200 kaps Dzieki za wszystkie powazna odpowiedzi mile widziane pouczenia i podpowiedzi tanx Ja mam juz 16 lat :) zapomnialem zmienic :)
[...] żeby moc to wyrobić ... I proźba moja poprawcie błędy .Produkty w miare możliwości jakieś inne itp. Dzieki z góry.:) Przed treningiem biegam 15 min bo zimno ale w wiosne i lato biegam codziennie conajmniej 1h nieraz nawet z 2h ...Ważę 65 kg mam 173 cm wzrostu 16 lat ..Mało może ale tłuszczyk na brzuchu mi przeszkadza i chce to zmienic a nie [...]
mam 16 lat, ok 180cm wzrostu, 68kg, za tydzień idę na siłownię i moim celem jest świetna sylwetka. do tego niestety potrzebuje diety :/ szukałem jakiejś dobrej na necie i wpadłem na coś takiego: bądź jeśli nie działa: http://img513.imageshack.us/my.php?image=f26d6f993d1dda81mh4.jpg co byście dodali a co wyrzucili bądź zamienili w tej diecie? może [...]
Witam! Tak sobie pomyslalem ze napisz Wam cos o sobie. A mianowicie mam 16 lat, chodze do 1 liceum. Moje osiagi to: wycisk: 95 kg przysiad: ok 110 kg biceps: 39 cm wzrost: 188 cm waga: 87 kg Cwicze juz jakis rok ale regularnie od pol roku. Mam za soba jeden cykl na monohydracie i wlasnie koncze drugi na Cp :) Diety staram sie przestrzegac, ale [...]
Witam Mam 16lat i chodzilem 5miesiecy na silownie, mialem miesiac przerwy ale wracam i ostro sie biore. Chce wziasc kreatyne+bcaa po miesiacu cwiczen (zaczynajac od jutra). Co sadzicie o tym zebym wzial kreatyne? Mam 16 lat i: -175cm -72kg -biceps 35cm -klatka 105cm -na klatke okolo 60kg -martwy ciag okolo 110kg Ogolnie jestem dobrze zbudowany, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
